こんにちは。
現在、ハコジム1ヶ月体験中です。
金曜夜に初めてダンベルを使ってみました。
ユーチューバーのKEIKOさんのダンベルお尻トレーニングを参考にして。
KEIKOさんは10キロのダンベル使用。
私は片手では4キロが限界・・・でもそれもきつくて途中で3キロに変更・・・
両手で持つのダンベルは8キロ。
台がないのでステップアップキックバックはできませんでした。
それ以外を3周やってみました。
合計で30分もしていないです。
自宅ではYouTubeを見ながらハード目のサーキットトレーニングをしていて、それはすごくきついんですけど、今回のダンベルはそのときのような「やった感」はなかったです。初めてで正しいやり方ができてないんだと思います。
でも、帰りは足が少しガクガクする感じ！
翌日は朝からラジオ体操とジョギング。
このときは筋肉痛はなくいつも通りの感じでした。
でも、時間がたつにつれて筋肉痛が出てきてかなりひどくなってきました！
太ももがやばいです・・・
ついさっきジョギングに行けたのが信じられないくらい。
お昼前に外出したのですが、歩くだけでしんどかったです。お腹の大きな妊婦さんみたいな歩き方でのっそりのっそりとゆっくりしか歩けない・・・
この筋肉痛は10年以上ぶりに登山した翌日と同じくらいかそれ以上。
しゃがむの、座るの、あらゆる動作がきついです。
YouTubeを見ながらの自重トレーニングではここまでなったことないです。いかに楽していたかというのがわかりました。
そして、自重ではない負荷やメニューを変えることの重要性が初めてわかりました。
しばらくハコジム続けます。
