こんにちは。
私は毎日間食します。
間食に甘いお菓子やスナックばかりだと健康が気になりますよね。
これなら罪悪感ないかも？と思えて腹持ちがいいおやつをご紹介します。
普段のおやつ
私はお菓子以外にアーモンドとデーツを食べるようにしています。
詳しい投稿はこちら。
【ギルトフリー】小腹がすいたときに必須♪素焼きアーモンド。生ピーナッツも
どちらも無添加で砂糖不使用なのが嬉しいです。
しかも普通のお菓子類より腹持ちがいい！
小腹を満たす以外にも、体にいい栄養素を多く含んでいますね。
最近ハマっているおやつ
そして最近新たなおやつを食べるようになりました。
干し芋です。
お芋好きですが、今までは下記の理由で干し芋を避けていました。
・国産の干し芋は高い
・芋なので翌日お腹にガスがたまりそう
・糖質ばかりのイメージ
しかし少し前にPayPayフリマのお得なクーポンをゲットし、その時に特に買いたいものがなかったので干し芋を購入。
これがとてもよかった！
購入したものは1枚1枚が大きかったので、食べやすいサイズにハサミでカットし、ラップして冷凍。
朝、冷凍から出して会社に持っていけば解凍されています。レンジやトースターは必要ありません。
冷凍保管作業は結構面倒でしたが、この手間のおかげでしばらくはヘルシー(？)なおやつを食べられます。
お腹にガスがたまりそう・・・
という心配に関しては、普段とそんなに変わりませんでした。
お通じが少しいいかな・・？というくらい。私はもともとお通じが毎日あるので大きな変化はありませんでした。
糖質多すぎない？
糖質の量については、確かに多いです。
白米の約2倍あります。
白米100g中、糖質36g
干し芋100g中、糖質65g
でも低GIです！
血糖値が急激に上がりにくく、吸収が緩やか。これは嬉しいです。
あと、干し芋はアーモンドやデーツ同様かそれ以上、少量でもかなりお腹にたまります。小腹がすいたときにぴったりです。
糖質多めだけど、食べ過ぎなければ気にすることないかなと安心しました。
おすすめ
そして、冷凍ストックがなくなったので、また購入することに。
前回のようにすごくお得なクーポンはなかったので、検索・比較して、評価が高く安価なものにしました。
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こちらは1枚1枚のサイズが不揃いですが大きくないのでちょっと食べるときの1回分にちょうどいい！
切らずにラップして冷凍保存できました。
めんどくさがりなので、手間が減るのはすごく嬉しい♪
1キロに干し芋大中小48枚入ってました。
1日2枚くらい食べるので24日分くらいですね。
ストックがなくなったらリピートします！
お弁当の材料にも
追記
おやつだけでなく、お弁当の材料としても使うようになりました。
お味噌汁の具です。
私はオフィス勤務ですので毎日お弁当を持参しています。節約と健康のため。
でも面倒くさがりなので、毎日お味噌汁と玄米ご飯だけです。
そのお味噌汁の具の一つとして干し芋を入れるようになりました。
干し芋は小分けにして冷凍保存しているので、朝起きたらすぐ冷凍庫から出しておきます。
すぐに柔らかくなるので、キッチンバサミで切って他の具と一緒に入れたら完了。
めちゃくちゃ楽🎶
オフィスでお湯を入れれば、ほっこり干し芋味噌汁の完成です。干し芋は少ししか入れませんが、食べごたえがあります。
おすすめです。
